おはようさんですー





いきなりなんだけどスタイルUPレッグについて。





足首を細くしたいんだけど


効果あるかな?





4kgは痩せたいな。


目標4kg減！！


スタイルUPレッグ使ってみようかな。





それまで餃子も我慢しよっと。





どんとはれ





ホームヘルパーには3級、2級、1級とありますが、3級の資格というのは、現在では仕事としてホームヘルパーをするのには、適さない状況となってきています。家族の介護をするために、介護の勉強をしたいという人向けの講座といえるでしょう。ホームヘルパー３級は、家庭介護者向けで、介護の入門編であるといってもよいでしょう。ホームヘルパー３級は、50時間の講習を受けると認定されます。講習の内容は、座学での講義が25時間、お互いを要介護者に見立てた実技講習が17時間、在宅サービス提供の現場を見学する実習が8時間の計50時間です。ホームヘルパー3級は家事援助だけ行うことができて、身体介護や大きな介護サービスの仕事ができないことで実用度は低いのです。ホームヘルパー3級の講習を実施する事業者や学校はほとんどなく、いまは家庭で家族介護に携わる人を対象に自治体が中心になって行っています。今後、高齢化が進み、一人暮らしの高齢者も増加していくことが見込まれます。介護保険制度が安定的に運営されるように、介護サービスの質、介護職員の専門性の向上を図らなければいけません。そこで平成18年度より、介護職員の研修体系が見直されました。これまでの「訪問介護員養成研修」に、500時間の「介護職員基礎研修」が新たに追加され、「介護員養成研修」となりました。今後、ホームヘルパー3級課程のみを修了しているだけでは、働くことができないということに留意しておかなくてはなりません。


お見合いでのタブーについて


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フラット３５という言葉は、住宅ローンを組みたいと考えている人であれば聞いたことはあると思います。


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胃潰瘍と胃がんは見分けれるの？

みなさん、ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ





海鮮塩ラーメン食べてきました。


結構お腹いっぱいです。





朝に、神戸に行く予定なんですが、


天気はどうでしょう？





曇りのちはれかな？





ところで、ＭＯＴを取ろうと、


ただいま勉強中です。





難しいですね～。





って、ママがＭＯＴ持ってるので、


教えてもらいにいきます。





柔軟をしながら、おとなしく過ごそう。





誰だって、部屋はスッキリと片付けていたいと思っていますよね。けれど、どうしても部屋がゴチャゴチャしていて、なかなか片付かないことも多いはずです。では、その原因は何でしょうか？一番の原因は、やはり物が捨てられないと言う事です。「もったいない」の精神で物を大事にするのは、とても大切な事ですね。けれど、いつかは使うかも、思い出が詰まっているから、などと理由を付けていつまでも物をとっておくとどうなりますか？いつの間にか、普段使わない物で部屋の中があふれかえってしまいます。物を捨てる際は、現在のあなた自身を見つめ直すいい機会だと考えましょう。「一つ物を購入したら、一つ物を捨てる」そんなルールを、自分の中で決めてみてはいかがですか？また、使った物を元の場所に戻さない。これも、部屋が片付かない原因の一つです。「使ったら、面倒でも元にあった場所にきちんと戻す」たったこれだけの事を実行するだけで、部屋の散らかり具合が全く違ってきます。使った物を元の場所に戻す事は当たり前の事です。けれど、部屋が片付いていない人はこの事に気付いていない場合が多いようです。さらに、床の上に物が散乱していると、それをどかすのが面倒でいつの間にか掃除をしなくなってしまいます。あなたの部屋の床の上は、片付いていると言えますか？物をなるべく床の上に置かないように、壁や棚を利用するなど収納を工夫してみましょう。床の上がスッキリすると掃除が楽になり、心に余裕も出てきます。


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運動嫌いな人にもお勧めなのが、


ステップボーイです。





俺も相方も、


今のところ続けています。





と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・


と毎日必ずってわけじゃないです。





それでも体重は３ＫＧほど減りました。





少しだけ、食事の量を減らしていますが、


もしかしたら、ダイエットシェイク　ココア味みたいなものに


1食変えたら、もっといいのかも。





お菓子も普通に食べてます。





それでも体重はキープできているし、


少しずつですが減ってきてます！





ただ、腕


が少し痛いです。





スポーツサングラスナイキ私のお勧め商品です


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海外のお店で英語で依頼する


データ復旧と物理障害、相場は7万！？


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おはよー





目が覚めたらものすごい風の音。


比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。





なんて思っていたらば、


某サイトで毎日おみくじを引くのですが、


凶が・・・








今日は一日、マッタリしようっと。





今日の体重はダイエット開始時より、


マイナス１㌔。





まあまあでしょうか？





《昨日の運動》コアリズム





食べたもの。寒天ケーキ





さぁ、今日もがんばりましょう！





健康な食事を取るにはどうしたらいいか？健康な食事といっても何を目安にしたらいいのか分からないという人も多いでしょう。健康な食事を取るための目安として一日の必要摂取カロリーがあります。一日の必要摂取カロリーは性別や年代によって違ってきます。また健康な食事の摂取カロリーはその人の活動や労働状況（身体活動レベル）によっても違ってきます。


ここでは健康な食事につながる一日の必要摂取カロリーについてご紹介したいと思います。





＜身体活動レベル＞


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　生活の大部分を座って過ごしたり、動きが少ない場合。


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　座っている状態が主だが、職場内で移動したり立った状態での作業や接客などがある場合。もしくは通勤や買い物、家事、軽いスポーツなどのどれかを含む場合。


・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 移動や立った状態の多い仕事をしている場合。もしくは、定期的にスポーツなど活発な活動をしている場合。





※単位（kcal)


＜男性＞


18～29歳


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　2,300


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　2,650


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　3,050





30～49歳　


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　2,250


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　2,650


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　3,050





50～69歳


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　2,050


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　2,400


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　2,750 　





70歳以上　


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　1,600


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　1,850


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　2,100





＜女性＞


18～29歳


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　1,750


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　2,050


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　2,350





30～49歳　


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　1,700


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　2,000


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　2,300





50～69歳


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　1,650


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　1,950


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　2,200 　





70歳以上


・身体活動レベル（Ⅰ：低い）　1,350


・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう）　1,550


・身体活動レベル（Ⅲ：高い）　1,750





健康な食事の目安となる必要摂取カロリーはいくつでしたか？


必要摂取カロリーに気をつけて自分の年齢や活動にあった健康な食事を取るようにしましょう。


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おはよー





雨だし、今日は、札幌まで美術館です。





皆さんはどんなふうに過ごしているのでしょう？





美術館と言えば、フィリピンから


恋人が来てるので、





一緒に、岩盤ヨガに行こうって、


話してました。





今、フィリピンでは、コアリズムが、


流行っているみたいです。





面白いものですね。





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ダイソンの掃除機が今、大人気ですね。吸引力が落ちないとか、排気がきれいだとか、壊れないで長持ちするとか、いろいろな評判があって、使えば使うほどダイソンの良さがよく解るようになるのだそうですが、そんなダイソンの人気について、解説してみようと思います。ダイソンというと日本では、ダイソンの掃除機の代名詞のようになっていますが、そもそもダイソンとは、ジェームズ・ダイソンさんが創業したダイソン・リミテッドという会社をそう呼びます。ダイソン・リミテッドが開発・製造した掃除機、それがダイソンの掃除機なのです。ダイソンの人気の秘密は、いくつかあるようですが、一番大きな理由は、紙パックが要らないというところにあるそうです。ダイソンに人気が集まる前までの掃除機の主流といえば、紙パックの中にゴミを溜め込むことで、手軽にゴミを捨てることが出来るというものでした。ただ、紙パックもタダではありませんから、その掃除機を使っている間は、紙パックを買い続けなければなりませんでした。紙パックにお金をかけながらも、それに代わる掃除機がないがために、手を汚さずにゴミ捨てができる便利さと引き換えに、余分な出費を余儀なくされていたわけなのです。ダイソンは英国市場において、他社と違って紙パックの買い替えが不要であることを訴え続けました。ダイソンの掃除機は、デュアルサイクロン方式を採用しているので、吸引力が落ちることはありません。ただ、掃除機を良さを知ってもらうために、その吸引力を強調するよりは、「紙パックよさようなら」という宣伝文句の方が、より説得力があって人気を得やすかったのです。ダイソンが日本用にデザインした掃除機を売り出して人気を博したのは、２００４年のこと。その後もダイソン人気は衰えることなく、２００８年にはダイソンの販売累計台数は１００万台を突破しました。ダイソンの人気は、今後もまだまだ続きそうです。





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